筋很硬很紧怎么可以拉开练一字马练多久

非洲移民 3个月前已收到1个回答举报

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落叶渺茫 1星

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如果筋非常硬，拉不下来可以慢慢来，不要勉强，可以先找一个毯子，跪立在毯子的一边右腿向前伸直，手爬下，身体向下七天坚持练，慢慢来就会了

4小时前

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