零度记忆 2星
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瘦身减脂的运动有跳绳、游泳和慢跑,减脂和减肥一样,由于脂肪是流动的,所以进行局部减脂是不能实现的,跳绳是一种极佳的减脂方法,连续跳10分钟左右就可以得到和慢跑半小时一样的效果,跳绳不仅减肥,还可以帮助塑造体型,游泳也是非常好的减脂运动,慢跑是一种有氧运动,可以燃烧脂肪。
4小时前
离别的夜 2星
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瘦身运动有很多种,例如跑步、游泳、瑜伽等。因为这些运动都可以帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢速率,从而达到减肥瘦身的效果。除了以上几种运动外,还有一些有氧运动和力量训练也是可以帮助瘦身的,例如跳绳、动感单车、引体向上、深蹲等。但是,要达到理想的减肥效果,需要结合健康饮食和有规律的运动才能取得较好的效果。
2小时前
丄演独角戏 2星
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瘦身运动有很多种,例如有氧运动、力量训练和高强度间歇训练等。其中有氧运动可以帮助加速心率和燃烧脂肪,常见的有跑步、游泳、骑车等。力量训练能帮助增加肌肉量,从而提高代谢率,减少脂肪堆积,例如哑铃卷腹、深蹲等。高强度间歇训练能够在较短时间内燃烧更多的卡路里,例如跳绳、爬楼梯等。总之,选择适合自己的瘦身运动可以达到瘦身减肥的目的。
21小时前
誰蒼老了誰 4星
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适合减肥的运动:
1、游泳,游泳消耗的热量非常大,而且经过游泳锻炼全身,肌肉线条会非常匀称,可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉。而且游泳还可以使我们产生积极锻炼的心理。2、跳舞,跳舞消耗的热量也是很大的,而且跳舞的过程中充满了娱乐性,可以使我们在不知不觉中就运动十几甚至二十几分钟。
17小时前
房东的猫 3星
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可以通过瑜伽、打篮球、跳绳、跑步、健步走等锻炼方法进行瘦身,具体如下:
1.瑜伽:瑜伽可以瘦身,还能拉伸身体不常用的肌肉和关节,虽然看似运动量不大,但是40分钟下来,瘦身者会全身大汗淋漓,对于燃烧热量效果明显。
2.打篮球:篮球是一种消耗很大的运动,可调动全身肌肉、体能发挥,如果坚持打篮球,可以减轻体重,达到瘦身目的。
3.跳绳:跳绳可以减轻体重,也是一种很好的瘦身方法。跳绳是一种简单、便捷的有氧运动,适合于自由活动的人群,不需要太多的场地和设备,非常适合减肥者。
12小时前
云轻鸿不离 3星
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瘦身运动有跑步、游泳、单、双杠、爬山登高等野外体锻。室内体锻有健身房或yu.jia。不管是室外运动还是室内运动,都可以起到瘦身作用。在瘦身运动的同时,保证好每天应需的蛋白质、蔬菜水果的营养。万不可过量食用不健康的油炸、脂肪类较高的食物。
6小时前
飘洒香 2星
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有氧运动对减脂瘦身最有效,但需要持之以恒的坚持。
常见的有氧运动包括跳绳、慢跑、游泳、瑜伽、打太极、健身操等。
建议每日运动至少30-60分钟,或每周运动4-5次,每次持续1小时,一般不超过1.5小时。同时建议配合饮食调控,避免高糖、高脂饮食,坚持半月以上一般均有效果。
隔岸相望 4星
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跑步(必须每次30分钟以上),瑜伽)一次也要40分钟),跳绳(一组200最少3组),游泳一次200米至少4次),羽毛球(一场球1个小时左右),篮球(30分钟左右)。
13小时前
誰会惢疼峩 1星
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有很多运动都能瘦身,比如游泳,爬山。骑自行车。健身操。打羽毛球,打乒乓球,踢足球,打排球儿。还有跑步。每周要锻炼五次,每次不少于30分钟,做到这些就能瘦身。
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