你的假情 4星
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紫薯可谓是营养丰富,富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外,还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质,对机体而言可谓具有多种功效:
1、润肠通便:紫薯中含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,同时还可以吸水膨胀,使粪便软化,起到通便的效果;
2、延缓衰老、美容养颜:紫薯中富含硒和花青素两种生物活性物质,具有很强的抗氧化作用,可以有效的清除机体多余的自由基,避免自由基过度氧化,从而达到延缓衰老、美容养颜的效果;
3、保护肝脏:紫薯中含有的花色苷能够有效地抑制四氯化碳,避免四氯化碳引起身体急性肝损伤,从而达到保护肝脏的效果。此外,紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏的负担。
紫薯虽好,但是也不能多吃,否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在,会出现腹胀、排气的现象,大量吃紫薯还可能会使胃酸大量分泌,引起烧心等不适感觉,所以紫薯虽好大家记住也要适量。
1小时前
麦克风 1星
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紫薯属于粗粮薯类,富含膳食纤维、碳水化合物、钾、钙、花青素等多种营养素。
中国营养学会建议每天薯类的摄入量为50-100克,占主食摄入量的三分之一。每天主食里食用一部分薯类,对健康有益,这是因为:一是薯类水分含量高,单位体积热量含量相对较低,有利于控制体重;二是薯类膳食纤维含量高,有利于保持肠道健康并预防便秘,同时,膳食纤维可抑制血糖的吸收速度,有利于稳定血糖从而抑制肥胖。
紫薯富含花青素,花青素是很好的抗氧化物质,对于保护视力、抗氧化、抗衰老、预防心脑血管疾病都具有很好的效果。
总之,紫薯是一类营养价值较高的食物,经常食用,有利于身体健康。蒸紫薯、紫薯粥都是很好的做法。
@头条健康
@头条养生
@庞教授说妇科
@儿科医生雨滴
@减肥博士旷慧
@叶子的小厨
22小时前
彷如情感 1星
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(食货仓库)说一下粗粮紫薯的营养价值:
1.富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
2.紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基。
★紫薯有保护肠胃,减肥瘦身,防癌抗癌等好处。
1.保护肠胃
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
2.减肥瘦身
每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
3.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
4.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌症的发生。
18小时前
寂寞半支烟 3星
共回答了36个问题 评论
地瓜大家都吃过,特别是烤地瓜,街上都会有卖的,而且随着科学的不断的进步,现在有了紫色的地瓜了,人们都叫它为紫薯,它的营养价值很高,而且还有抗衰和抗疲劳的作用,而且还含有丰富的纤维素,还能有美容清除自由基的作用,来看看吧。紫薯紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,可以帮助你把肠道内的有毒的物质和致癌的物质一起清除体内,让大便变得更加的畅通,而且还可以有效的预防肠道疾病的发生。
紫薯含有大量药用价值高的花青素,花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。而且它对于防治疾病和维护人民的健康有着直接的影响,所以它是有效的而且很安全的清除自由基的物质。可以保护大脑细胞和具有减少抗生素给人体带来的危害。
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。所以经常吃紫薯还可以有效的补充这些营养的成分。而且其中含有的硒元素和铁元素是可以有抗疲劳和抗衰老的作用的,具有补血的作用。硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。所以选择紫薯是不二的选择。是一种很有效的抗癌的物质,紫薯中就有这样的物质,而且很容易被吸收和利用,是我们健康的身体中不可缺少的一部分了。
关于紫薯的一些好处,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家也有了一些了解和认识了吧,紫薯好吃,而且味道和地瓜的味道有些相似,关于紫薯,大家都了解了吧,它可以有抗疲劳的作用,而且还可以减少便秘和毒素的堆积,可以适当的食用。
7小时前
冰雨柔情 4星
共回答了462个问题 评论
我有一公司同事特别喜欢吃紫薯,几乎每餐都买紫薯吃。毋庸置疑,紫薯含有丰富的营养价值,但在食用时也是有禁忌的,就随小编一起来看一下吧。
紫薯的营养价值
高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3~8倍,是其名列抗癌食品榜首的关键所在。
丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。
富含花青素。紫薯的颜色来自于花青素,花青素是天然强效的自由基清除剂。
纤维素含量高。紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
富含维生素。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的食用禁忌
消化能力较差的人群应慎食。
紫薯含有氧化酶,容易产气,一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。
紫薯吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。
忌单吃紫薯,最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。
忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的。
1小时前
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