养成自律的方法

首先要设立目标，养出习惯，比如健身，学习，作息表，这些都要先设立目标

其次，自我监督，设立处罚标准，按照目标 每天实行，自己监督，如果没有做到自我处罚，也可以让他人监督。

第三，养成运动习惯，运动可以让人经历冲沛，意志坚定，

第四，优质睡眠，按时作息

1、充分认识自己。

找个时间，安静地反省下自己，彻底地认识下自己。

2、把目光放长远一点。

做任何事情，不要只看眼前，而是要看长远一点。

3、目标要实际。

因为目标不现实，常过于浮夸，这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。

4、敢于改变，愿意去承受一段时间的不舒适。

当你想变得自律，一些不好的习惯意味着要进行改变。

而想改变老的习惯，就一定要经历一段不舒适时期。

这是新我和旧我的斗争。

5、有意识的改变环境。

我们人，是最容易受到环境影响的。

因此，我们应该有意识的改变自己的环境。

要想养成自律的方法有：

1.坚持，一个好习惯需要坚持21天，21天后就会发现自己慢慢养成自律的好习惯了。

2.找一个好朋友监督自己自律，时间长了，也就慢慢的好了。

1、调整心态

心态真的很重要。如果你的内心不能安静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律方法都白费。

2、目标计划可视化

计划目标，让自己更有动力和方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划（重要的事情）写在日记本或者是专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划。

3、打造无干扰的学习工作环境

比如周末的时候，找个很安静的地方去看书学习。

4、远离手机关掉朋友圈卸载游戏软件

学习工作的时候，把手机放的远远的，并且调静音。关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性的看到红点就想点开。

5、时间限制巧用番茄工作法

时间限制，跟定计划差不多的原理。比如写作的时候，3个小时必须写完一篇文章，因为确定的时间很有强迫性，所以绝大多数都会在规定的时间内完成某件事情。

6、利用榜样的力量给自己方向

榜样的力量真的很神，每次没有动力的时候，就会看看我的榜样。比如我关注了一个很厉害的自媒体人，看到她每天都坚持发文。别人能做到，为何自己就不行，以此为自己加油打气。

7、晚上提前洗澡，自我感觉可利用时间很多

这个方法我最近才在某个地方看到的，经过了半个多月的亲测实践，个人感觉真的很有效。

8、坚持复盘，是最快的自我成长方式

1，学会克制自己的欲望，不去消费自己能力达不到的东西

2，关掉朋友圈，卸载掉游戏

3，不把自己的过去告诉别人，别人知道了，只会拿捏的过去，别人越是不了解你，就越是尊敬你

4，相信低调的力量不刷存在感，尤其是进入新环境

5，多学习，多看书，脑子有了足够多的智慧，想不发财都难

6，对未来有自己的规划

7，一定要提升自己的格局

8，学会独处，敢于独处

9，要懂得走出舒适区

10，充满自信，放下自卑

11，拒绝拖延症

12，拒绝无效社交，做事果断，大气

方法为勇于跳出舒适圈，敢于做出改变，制定长期符合实际的计划学会规划好时间，学会反思自己，能否跳出舒适圈是养成自律最大的阻碍，可以为自己作出符合实际的目标后，每天激励自己去做必须去做的事情，久而久之就可以养成自律的习惯

坚持做运动，忘记不该做的事情。哪怕不好的习惯在想做也不要去做，慢慢就养成好的习惯了，自律要靠自己一点点去改而不是一天能改掉的。

1、调整心态

调整心态的方法可以是冥想，比如早上早起，进入工作或者学习之前，首先会给自己10分钟左右的冥想时间，完全放空脑袋，什么都不想。

2、目标计划可视化

每天晚上抽出5—10分钟做好第二天的计划或者早上抽十几分钟写一下当天的计划。

3、打造无干扰的学习|工作环境

在工作学习时找个很安静的地方，例如图书馆，自习室等，除了安静，就是很有学习的氛围感，让人更快的进入状态。

4、工作学习期间远离手机

学习工作的时候，把手机放的远远的，并且调静音。

5、时间限制|巧用番茄工作法

番茄钟也是一个不错的专注方法，一件事情，45分钟坚持之后休息5分钟，然后再循环，也是很有动力的一个时间限制方法。

6、利用榜样的力量给自己方向

7、坚持复盘，是最快的自我成长方式

复盘，在一定程度上也是一种自我激励的方式。对自己当天的学习工作进行一个有效的总结，知道自己哪些地方不足，需要改进，哪些地方是值得坚持的。

其方法是每天按时起床，按时睡觉。有良好的作息时间，不熬夜。按时上下班，如果有事告诉家里人。对生活和工作有个积极的态度。