如何保持身材

要保持好的身材有两个方面：

一是合理的饮食，吃东西要注意膳食结构，在保证营养的基础上减少脂肪和糖的摄入量。

二是适度的运动，运动可以促进我们的新陈代谢转化，使多余的热量发散出来，同时使身材匀称。

保持身材需注意饮食和运动，特别是要控制热量摄入和加强有氧运动。
饮食上可以选择低热量、多营养、均衡的食物，如蔬菜水果、瘦肉、全麦食品等。
运动上可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3次超过30分钟的训练。
此外，还可以选择加入健身房并在专业人士指导下进行训练。
保持身材需要长期坚持，但只要付出努力，就一定会收获成功的满足感和健康的身体状态。

1、健康饮食健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材。

2、合理作息合理的作息时间可以让我们的内分泌更加正常，新陈代谢加快，增加免疫力，对身材是很有帮助的。所以我们不要轻易熬夜，保持晚上10点前入睡，如果中午有时间也要小歇一会。精神面貌好了，自然也能获得好身材。

3、多做运动多运动可以增加血液循环，将体内多余的能量和脂肪消耗掉，这样就不会轻易变胖了。所以平时要坚持做晨运，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等对女性保持身材的效果是特别明显的，但一定要每天坚持。

4、穿衣要搭配如果身材略微偏胖不好减下来，那么就需要在穿衣搭配上面下点功夫了。平时出门尽量要挑选一些偏紧身一点的衣服，但紧身的程度也要适当，不然会使自己难受，还会使身上的肉由于过分挤压而变形，是很不好的。

5、坐姿站姿正确身材好，不单单在于看起来比较苗条，姿态也是很重要的。如果我们平时坐姿站姿不正确，弓腰弯背的，或者经常跷二郎腿等，时间长了，也会改变我们的身体形态，也就不利于保持好身材了。

6、保持愉悦的心情爱笑的女生最美，保持愉悦的心情，可以释放工作和生活的压力，对塑造良好身材也是很有帮助的，因为乐观的人更能坚持把事情做好，容易得到大家认可和喜爱。

这个我感觉还是要靠自己的自律性的，首先经常的要锻炼身体，坚持跑步，另外要多吃清淡的食物，不要吃那么高含量的，这些都是要记的

保持身材比例的最高办法就是少吃主食，多吃清淡食材尤其是有利于身材保持的蔬菜，同时辅助锻炼，身材就能够保持比较好的比例。

回答：想要保持好的身材必须要做到管住嘴，迈开腿。首先是饮食不能暴饮暴食，要营养均衡，再就是坚持锻炼，运动，消耗掉多余的脂肪，这样身材自然不会差。