女性俯卧撑的正确做法是怎样的呢

静听唯美伤 2个月前已收到3个回答举报

共回答了144个问题采纳率：95.1% 评论

女性俯卧撑是训练力量的铺助动作，不作为测试项目。正确做法是，两手扶地略宽于肩，五指分开稍外旋。肩，背，腰，臀，大腿，小腿在一个平面上。做动作时，臀部不能上下浮动或翘起臀部。始时数量少点，慢慢增加数量。

13小时前

共回答了64个问题评论

和男性的一样。两手着地保持一尺左右宽，同时两脚和两手一样葡着在地，和地保持一尺距离，活动手臂，两腿蹬直，上下活动一次算一个，有的女性可以做伍拾个左右算正常的。

11小时前

共回答了470个问题评论

俯卧撑是女性最常见的一个健身方法，只要找到支撑点支撑身体就可以做了。首先两手支撑身体，使两臂与地面保持垂直，腿向身体后方伸展，双手和两个脚的脚尖使身体保持平衡。

头、脖子、后背、臀部以及双腿保持成一条直线，身体挺直平起平落，体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板的位置，腹部收紧，身体保持直线。

然后保持持续一秒钟时间，再恢复原状就行。

8小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐