张开了怀抱 1星
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睡觉不打呼噜最有效办法:
第一:改变我们的睡眠习惯。睡眠习惯包括很多方面,比如说睡姿,睡眠时间,睡眠的环境等等。当我们睡觉时,最好是采用侧睡的姿势。因为侧睡时,空气很容易流向肺部,让鼻子保持通畅,这样就不容易打呼噜。
第二:改变我们的生活方式。我们都知道肥胖是另外一个造成打呼噜的重要原因,因为肥胖的人的喉咙,组织比较肥厚,肌张力低。所以减肥是缓解打呼噜一个非常好的方法。在日常的生活中,我们还可以多运动。运动显然很利于减肥,让我们瘦下来,这样就可以降低患上打呼噜的几率。
第三:伸舌运动和咀嚼式下巴运动,还有唱歌都是很好的止住呼噜声的办法。据研究显示唱歌能很好的提高睡眠质量,减少打呼噜的次数。
第四:按摩一些身体穴位,也能有效的缓解打呼噜。比如说可以按摩阴陵泉穴,丰隆穴,中脘穴,天枢穴。这些穴位的按摩都能有效的减少打呼噜的几率,让我们能够有个安稳的睡眠。
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