武装越野20公里怎么跑

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20公里武装越野是一个很重要的军事科目，如何才能跑好这20公里呢？

第一，开始时不要贪快，匀速慢跑，保存体力。

第二，跑步时注意要身体前倾，把手臂摆起来，以手臂带动身体，这样跑起来省力速度又快。

第三，冲刺时一定要猛，最好吼出声来，这样会感觉到自己真的很厉害。

12小时前

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武装越野20公里跑步方法如下：

1、首先就是补水，这个在越野跑的时候是需要注意的，一次二十公里的跑步是需要至少1升水的。

2、但是如果背着的话，会显得有很多的负担，最好是选择水袋背包，当成马甲穿在自己的身上，喝起来也是很方便的。

3、还有就是运动之前最好是前面两个小时不要吃东西，要不然跑步的时候，水喝多了会导致一些胃部的反应。

4、因为在跑步之前最好进行补水500ml左右，这样会在前期的运动之中有比较好的效果，所以最好在之前不要吃东西。

5、在跑步的时候一般都是公里数进行补水的，一公里为目标喝一定的水量，中间途中口干的时候喝水。

6、一般在口干的时候喝水是很好的，因为如果不喝的话，影响自己的呼吸节奏，但是不要一次性喝太多，润润口腔即可。

7、出发前要对自己跑的地形，路线做好规划，避免自己的体力问题，一旦跑不动了，返回也是比较长的距离的。

11小时前

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