居家健身一周训练计划

仅剩的独白 1个月前已收到1个回答举报

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一家健身一周的训练，第一天可以练胸部这个大肌肉群，第二天可以练腿，两个大肌肉全练过以后，第三天可以练肩部，第四天可以练核心。之后进行两天的有氧训练，就是一周完美的训练计划。

7小时前

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