减脂期零食

第一是全麦类型的饼干，全麦类型的饼干采用的是粗粮制作，有助于推动我们的肠胃蠕动，而且全麦对于人体来说也是有益处的，最好选那种不含糖或者是含糖量很少和脂肪很少的饼干。

第二次可以食用一些坚果类的食物，但是一定要适量，比如说像葵花籽，葵花籽里面含有非常丰富的亚油酸，饱腹感特别的明显，亚油酸有助于保持皮肤的柔滑，不会让我们的皮肤感到干燥，所以适量吃一些也是可以的

第三是脱脂酸奶，脱脂酸奶是我在减脂期间会选择的一个类似于零食的食品，或者是选择脱脂牛奶，牛奶和酸奶对我们来说非常有益处，而且能够加快我们的肠胃蠕动，促进减肥。

1、低糖水果

常见的低糖水果有樱桃、柚子、橘子、苹果、白心火龙果、草莓、猕猴桃、橙子、木瓜等，这些水果的热量较低，每次吃一个或相当于拳头大小的量都是没有问题的。

2.纯牛奶/酸奶

1盒纯牛奶的热量为135千卡，1盒酸奶的热量为180千卡，减肥期间也是推荐食用的，如果对自己比较严格的小伙伴，可以选择脱脂奶或者无糖酸奶。

3.豆干

豆干也是非常不错的零食哦，富含优质蛋白质，只要选择那种不太油的豆干，一次吃100克左右都是没有问题的。

4.坚果

坚果的营养价值很高，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，唯一的缺点就是热量较高，但只要控制好量，还是非常建议用坚果来作为减肥小零食的。每次可食部分食用量不超过15克即可，相当于3个核桃、9个腰果、1把南瓜子（22克）或葵花籽（30克）等。

1. 新鲜水果和蔬菜：草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2. 干果和豆类：芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但应控制食量。

3. 牛奶和奶制品：低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。