开背棍使用方法

资格难扮 3个月前 已收到2个回答 举报
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岂敢妄想 4星

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使用方法是：

1、双手握住形体棍，举起过头顶，然后尽力前后晃动，要注意动作不要太快，这样才能感受大大臂发力，之后左右晃动，这样就可以达到改善体态的作用。

2、可以双腿并拢站立，把形体棍放在背后，双手握住形体棍，这样坚持20分钟。

12小时前

48

忘了忘不了 3星

共回答了326个问题 评论

使用方法为:单手或双手握棍的把端，将棍身平置于肩上(颈后)。在棍术套路中，双手握棍(左手上右手下)的肩上背棍置于左肩或右肩，多为抡棍前的准备姿势;单手(多右手)握棍的肩上背棍置于右肩，

11小时前

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