豆腐怎样做好吃又营养

原料：番茄500克，豆腐一块，葱2根，油、糖、味精、盐、生粉、茄汁适量。

制作方法

1.豆腐切小块，葱洗净切段，番茄去蒂切件。

2.豆腐入滚水中略滚后捞起沥干水分；

3.起油锅，下葱爆香，加入番茄爆炒片刻后放入豆腐煮8分钟，调好味，加入茄汁，埋芡加入葱即可。

食材：

豆腐（嫩豆腐软；老豆腐硬），鸡蛋，玉米淀粉，蒜瓣，小米辣，蒜苗叶，生抽，老抽，蚝油，糖，水，盐，油

做法：

1.豆腐切块，打一个鸡蛋，豆腐先裹上蛋液再裹上一层玉米淀粉

2.调料汁：蒜沫加小米辣，加2勺生抽，加1勺蚝油，加半勺糖，加小勺盐，加1勺玉米淀粉，加1勺老抽，加半碗水搅拌均匀

3.豆腐入锅煎至两面金黄，倒入料汁，煮至浓稠撒上蒜苗叶即可

豆腐要先选用优质大豆，并且需要加工制作才可食用。
制作好吃又营养的豆腐需要以下三个步骤： 明确豆腐做法可以很简单，但是要想做好吃营养的豆腐，关键在于选料和制作技巧。
选料方面，要选择优质大豆，并且要注意其产地和品质；制作技巧方面，需要掌握好豆浆制作的方法，加热和凝固温度的把握，以及制作过程中的卫生控制。
如果要制作更有营养的豆腐，可以考虑添加一些海藻类食材、蘑菇类食材等，增加其蛋白质和微量元素的含量。
总之，选料和制作技巧很关键，只要掌握好了这些，做出美味营养的豆腐也不难。

豆腐是大豆制品的一种，富含优质蛋白质、维生素和多种矿物质，适合各年龄段人群食用。以下是豆腐的一些做法建议，可以做出口感好又营养的豆腐：

1. 清蒸豆腐：将豆腐切成适量的小块，放入碗中，加入一些葱姜蒜末、盐、鸡精等调味料，放入锅中大火蒸5分钟左右即可。

2. 麻婆豆腐：将豆腐切成小块，和五花肉末一起下锅炒制，加入辣酱、豆瓣酱、酱油等调味料，最后放入蒜末、花椒粉等佐料拌炒即可。

3. 素炒豆腐丝：将豆腐切成细丝，用沸水焯烫至熟，沥干水分后加入适量的青椒，加入盐、酱油等调味料翻炒均匀即可。

4. 豆腐汤：将豆腐切成小块，加入鸡汤或者高汤中煮开，加入鸡蛋、葱花等佐料调味即可。

以上做法仅供参考，具体根据个人口味和喜好适当调整。为了保证豆腐的营养价值，还可以选择优质豆腐原料，并避免在制作过程中使用过量的油、盐等调味料。

？豆腐可以通过多种方法烹饪制作，既可口又营养。
豆腐是一种富含植物蛋白和营养成分的食品，但其味道相对较淡，需要搭配其他食材进行烹饪。
可以选择炒、煮、炖、蒸等不同的烹饪方式，加入适量的调料和蔬菜，增加口感和风味。
豆腐也可以与其他食材搭配，增加营养价值。
例如，将豆腐和红枣、桂圆一起炖制，有滋补养颜、健脾益胃的效果；将豆腐和鸡蛋一起煮汤，增加蛋白质和钙质的摄入。
同时，还要注意豆腐的摄入量和品质，选择新鲜、无异味、低钠的豆腐，避免过量摄入对健康造成负面影响。

方法/步骤

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将豆腐焯水

将豆腐改刀切块，再把红椒切成丝，小葱切成段。再在锅中烧水加入适量的盐，再下入豆腐焯水两分钟，然后捞出。

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豆腐裹上蛋液

再把白玉菇下入锅中焯水两分钟，再捞出控水。在碗里打入两个鸡蛋将它打散，再把蛋液倒在豆腐里面。

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煎至两面金黄

在锅中烧油加入豆腐煎煮，豆腐煎至两面金黄捞出，再在锅里加入葱蒜炒香，然后加入一勺花椒粉、豆瓣酱，炒出红油。

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盖盖子焖煮

再把白玉菇放进去翻炒，再加入一点水，接着放入盐、白糖、生抽，再把豆腐下进去盖上盖子煮5分钟。

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出锅食用

时间到了过后加入红椒丝，再加入水淀粉勾芡，然后翻炒均匀，再加入一点葱段就可以出锅食用家常豆腐了。

材料:西红柿1个，豆腐1块，香葱2棵，盐少许，水1碗，花生油

1. 材料准备好：大番茄，香葱，豆腐；

2. 豆腐切小块；

3. 西红柿切小块；

4. 香葱切末；

5. 炒锅中倒适量花生油，将西红柿入锅中，小火，不时翻炒几下，西红柿经过加热后释放出番茄红素，也是一种很难得的营养素；

6. 待一部分西红柿成糊状了，倒入一大碗热水，大火煮至微沸；

7. 将豆腐块倒入锅中，用铲子扒拉均匀，使豆腐全部能浸在汤中；

8. 中火加热，根据汤汁多少来决定时间，加热5分钟可以使唤豆腐略微膨胀，待汤汁浓稠后出锅，撒香葱末，增色添香

【材料】白菜3片，豆腐1块，带皮五花肉1条，植物油少许，大葱1段，酱香汁40克，热水适量

1. 大白菜、豆腐、带皮五花肉准备好；豆腐不用内酯豆腐就可以，盐卤或者石膏点的豆腐能在汤汁中久煮而不碎，而且越煮越入味；带皮五花肉有油脂，让白菜叶吸收会更香；

2. 白菜用手掰大块，如果有筋把筋撕掉；白菜的块稍微大一些，吃着过瘾；

3. 豆腐放在手掌上，用刀切块，这样比放在案板上好处理；

4. 带皮五花肉切薄片；肉一定要有些肥的；

5. 砂锅加热，倒少许油，先将葱花煸炒出香味，再把肉片倒入锅中翻炒变色；

6. 待肉片的油脂被炒出后，将白菜倒入锅中翻炒，使白菜叶片能吸收进肉脂；

7. 待白菜变软后，将豆腐入锅中；

8. 根据口味淋入适量酱香汁或者适量的酱油、生抽、蚝油；

9. 倒入适量热水，水沸腾后转小火，盖上盖子焖炖10-15分钟，撒少许盐，轻轻混合几下即可离火，可以撒少许香葱末或者青蒜末，添一点儿绿色更活跃、诱人。

豆腐是一种营养丰富、口感细腻的食品，可以用各种不同的方式进行烹调。以下几种方法可以让豆腐更好吃又营养：

1. 清炖豆腐：将豆腐切成块状，用水煮熟后放入汤中，加入适量的盐和其他调料煮20分钟左右，可以保持豆腐的营养和细腻口感，汤汁也会让豆腐更加美味。

2. 蒸豆腐：将豆腐切成薄片后放入碗中，加入适量的盐、鸡精、葱姜蒜等调料，用蒸锅蒸10-15分钟即可。这种方法既保持了豆腐的营养，又让豆腐吸收了更多的调味料味道。

3. 煎豆腐：将豆腐切成薄片或块状，用油煎至两面金黄，然后撒上盐和其他调料即可。这种方法可以让豆腐更加脆嫩，味道更加香浓。

4. 炒豆腐：将豆腐切成小块或丝，和蔬菜或肉类一起炒，加入适量的调料，快炒几分钟即可。这种方法可以让豆腐吸收其他食材的味道，味道更加丰富。

无论采用哪种方法做豆腐，都可以将其与蔬菜、肉类等其他食材搭配，从而让豆腐更加美味、营养丰富。同时，我们也可以根据个人口味适当调整调料用量，达到更好的食用效果。