30岁的女人吃什么好

离别的秋 1个月前已收到3个回答举报

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作为30岁的女人吃饭应该多样化，比如，应多吃水果，即皮肤美白又达到身体的营养吸收。还要多吃蔬菜，为自身的营养需求打基础，另外还预防便秘哟，另外粗粮和细粮搭配着吃，细粮达到营养的标准，而粗粮含有膳食纤维能促使大肠的蠕动能预防便秘，还能减肥呢。

5小时前

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三十岁左右的女性有她的特点，此时30岁女性额及眼下会逐渐出现皱纹，她的皮下的油脂腺分泌减少，30岁女人她的皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品。

3小时前

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女性30岁以后可以多吃一些富含维生素C和维生素E，胶原蛋白的食物来保养身体，胶原蛋白可以锁住机体的水分，增强皮肤的弹性，美白皮肤，淡化色斑，可以防止骨质流失，预防骨质疏松。

平常可以吃点苹果，猕猴桃，榴莲，菠萝蜜，草莓，芒果，葡萄，樱桃等。含胶原蛋白的食物有猪蹄，鸡爪，鸡翅，牛筋，牛皮，燕窝，银耳等。

维生素C和维生素E可以清除体内的自由基，延缓衰老，美白皮肤

1小时前

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