细数的星光 4星
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50岁女人一周大概3到4次运动合适,这个得看每个人的体质来决定。尽量做一些温和的运动比较好。
适合这年龄段的运动有力量练习或者有氧运动,比如游泳,慢跑,健康大步走或者瑜伽,还有一些传统的运动项目像八段锦,太极拳之类的都合适。
11小时前
幸福的气味 3星
共回答了374个问题 评论
三次
大约隔天运动一次,即一周锻炼3次以上(最少3次),也就可以了。对于刚刚开始参加运动的人,开始运动次数及运动量应少此,每周两次,每次15~20分钟较适宜。以后每周3~4次,每次30~40分钟。
如果是体质稍差的人,可以采取慢跑或跑走交替的运动方式,每次15~30分钟,每周2~3次,经过几周或几个月后,根据体质情况再增加运动频率
9小时前
适应现在 4星
共回答了455个问题 评论
一周应该运动三次到五次为宜。运动形式要按照自己的实际情况考虑,可以根据自己的状况添加和减少,比如快走、慢跑、游泳等活动,同时可以做一些轻微的器械运动,增强身体承受力,而且,一定要加上一些关节锻炼项目,比如跷跷板和折纸运动等。
6小时前
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