乞丐蹲走做法

鲇川圆 2个月前已收到1个回答举报

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放肆旳愛沵 2星

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乞丐蹲具体的方法。吃完饭之后背对着墙站立，屈膝下蹲，此时背部要挺直贴靠在墙壁上。两手合十放在胸前，慢慢放在膝盖上，保持头部正中，屁股离地，收紧小腿肌肉。

在做乞丐蹲时，屁股收紧挺直，尽量和地面保持垂直角度，注意呼吸情况，吸气时闭嘴，呼气时张嘴。乞丐蹲第一次锻炼时间可以短一些，慢慢的增加。操作时注意大脑放空，身心合一，如果出现手脚发麻，不要太担心，这属于正常现象，多锻炼几次，可自行缓解。

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