坚果类食品有哪些呢

    坚果类食品： 

    1、核桃：核桃是一种富含营养的坚果，营养价值非常高，对心脑血管有良好的保护作用。 

    2、板栗：板栗是一种高蛋白、低脂肪的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，降低血脂。 

    3、开心果：开心果是一种坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善脑力，促进消化和血液循环。 

    4、腰果：腰果是一种富含营养的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善免疫力，促进肌肉发育。 

    5、杏仁：杏仁是一种维生素丰富的坚果，含有丰富的抗氧化物质，有助于预防衰老，促进心脏健康。 

    6、瓜子：瓜子是一种富含脂肪的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善免疫力，促进新陈代谢。 

    7、花生：花生是一种坚果，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低患心脏病的风险，促进血液循环。

    8、芝麻：芝麻是一种富含维生素的坚果，含有丰富的抗氧化物质，有助于预防衰老，促进神经系统的健康。

坚果类食品有巴旦木、核桃、碧根果、杏仁、榛子、开心果、松子、腰果、夏威夷果、板栗。其中榛子营养价值最高它含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化物、氨基酸。

有一些瓜子花生还有一些杏仁以及一些碧根果等等都是属于坚果类的食品，坚果类的食品营养非常的丰富有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质和脂肪。

坚果类一般可以分为两种：一种是种子，例如葵花籽、南瓜子、花生等；另一种是树生坚果类，例如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、板栗、杏仁，以及近两年很火的夏威夷果和碧根果等。这些坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养。

通常来说，坚果是对果仁外覆木质或革质硬壳的一种闭果分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。它包括树坚果和果实种子类坚果两大类，核桃、栗子、开心果、杏仁等属于前者，而同样带壳的“铠甲战士”——瓜子，则属于果实种子类的坚果一类。

核桃。开心果，板栗。松子，夏威夷果，腰果，榛子。坚果类食物营养价值比较丰富，适当的食用对身体是有好处的，但是每天需要控制量，一次不要吃太多，坚果类含油脂比较多，

坚果类食品有夏威夷果，还有坚果，还有杏子里面那个果子板栗还有榛子还有其他等等这些都是坚果类的食品了呢当然还有好几种