我在闹 2星
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炒蚕豆的热量比较高,炒蚕豆是将蚕豆放入油锅中炒制而成,一般100克蚕豆的热量大概在338千卡,适量摄入不会引起发胖,但不建议摄入太多。
炒蚕豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及钙、磷、铁等多种矿物质,适量食用能够补充人体所需的营养物质,但蚕豆属于产气食物,摄入过多可能会引起胃肠胀气,从而出现腹胀、腹痛等消化不良症状,且炒蚕豆的过程中放得油也比较多,摄入过多容易导致体内热量过剩,无法被人体完全吸收利用,从而转化为脂肪,增加肥胖风险。
想要控制热量的人,除了要减少高热量食物的摄入,还应注意加强体育锻炼,可以选择饭后散步、爬山、游泳、骑自行车等方式,不仅可以消耗体内的热量,不容易产生肥胖,还能起到增强体质的作用。
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