学舞蹈的每天都必须坚持练哪些基本功

牠喊莪傻疍 1个月前已收到1个回答举报

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每天必须坚持练的基本功

1、建议每天练早功：压腿（前旁后）每腿5分钟踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

2、腰的训练腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。注意点：记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。

5小时前

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