如何跑好200米短跑

夜守空城 1个月前已收到2个回答举报

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跑200米，需要掌握技巧，因为想要取胜，只是一味向前冲是不行的。如果爆发力不够，后续阶段体力跟不上，会被其他对手甩在后面。那200米怎么跑呢？以下是200米的跑步技巧，速mark：

1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚部挪动频率要高，因为一个人如果美秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。

3、掌握正确的摆臂方法：跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。

8小时前

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1.短跑训练中的内容⼀般包括以跑段分类的：起跑训练、起跑后的加速跑训练、途中跑训练、冲刺训练；

2.以训练性质进⾏分类的：速度训练、⼒量训练、灵敏度训练、柔韧性训练、耐⼒训练等；

3.以某⼀时段为训练始末的：训练初期、训练中期、赛前训练、竞赛期等；

4.另外还有⼀种是⾼级运动员的“⽐赛”⼼理训练。

6小时前

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