每天吃多少花生米为宜

蒽我會狠乖 4个月前已收到3个回答举报

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一天吃几十个花生就是可以的，根据情况而定。花生含有不饱和脂肪酸。它还含有大量的膳食纤维和矿物质。花生红衣还具有补血的作用。所以它的营养价值相对较高。最好一天吃20个左右。如果空着肚子吃，它也有滋补胃的作用。不要生吃太多。否则会导致消化不良

15小时前

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花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

13小时前

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花生每天吃十五到二十颗左右是最适宜的，因为生花生中含有大量的脂肪，若一次性进食过多生花生，会使脂肪在体内堆积过多，引起肥胖的发生，不利于机体的健康，所以人体一天不宜进食过多。

生花生中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维等营养物质，增强脾胃的功能、养血、补血、清新口气等作用，对人体是有一定益处的。

11小时前

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