平板支撑为什么那么累

平板支撑很累。
因为平板支撑需要肌肉一直处于张力状态，而不是像其他训练一样通过伸展和缩放来释放和收缩肌肉。
持续的张力对于肌肉是一种挑战和负担，所以很容易感到疲劳和不适。
此外，平板支撑对于核心肌肉、腕关节和肱三头肌的锻炼非常强烈，所以即使对于喜欢锻炼的人来说，也会感到比较辛苦。
虽然平板支撑比较累，但是通过坚持练习，并逐渐增加持续时间和难度，可以增强身体的稳定性和耐力。

做平板支撑累的原因：身体素质不高、核心力量不足、平板支撑本身就是一项强度较大的运动、动作不正确。平板支撑累可能因为身体素质不高，肌肉力量不足。这时最好能加强你比较弱的肌肉部位，增加力量练习之后，平板支撑就可以越做时间越长也越来越容易了，平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大，才能牢牢裹住身体，保持中立位，你的核心力量不足时，就会完成得很辛苦。

平板支撑是一种比较高强度的核心训练运动，虽然动作简单，但是在坚持的同时需要消耗大量的肌肉力量和耐力。
支撑的时间过长会导致腰背肌肉疲劳，腕部承受过高压力，而且心肺负担也会加重，因此会感觉非常累。
除此之外，如果姿势和呼吸不正确，也会影响身体的舒适度，增加身体的负担，从而感觉更加的疲劳。
所以，平板支撑的训练过程中需要掌握正确的姿势和呼吸方法，逐渐增加运动强度的同时也要合理安排训练时间和休息时间，才能减少疲劳感，提高锻炼效果。

因为平板支撑是一项全身性的运动，需要使用多个肌肉固定身体，保持身体平衡。
这个过程中，身体肌肉的负担较大，容易产生疲劳感和酸痛感，所以会觉得很累。
另外，如果平板支撑的时间过长，会导致肌肉乳酸堆积，增加疲劳感。
在进行平板支撑时，要保持正确的姿势，并逐渐增加持续时间和难度，以增强肌肉力量和耐力。
如果担心累的问题，可以选择较短的持续时间或将平板支撑与其他运动结合。

平板支撑很累，因为它需要用到全身的肌肉来支撑重量，而长时间保持一种姿势会使肌肉产生疲劳，加上平板支撑时需要集中精力保持平衡，所以很容易感到疲惫。
此外，平板支撑的训练效果很好，可以锻炼核心肌群，增强身体稳定性，在运动表现和身体健康方面都有很多益处。
但对于初学者来说，建议从短时间开始，逐渐增加持续时间和次数，以避免过度疲劳和受伤。
做好适当的热身与放松也可以缓解疲劳感。

1 平板支撑是一项高强度的运动，会让肌肉处于持续性的紧张状态，所以会感到很累。
2 平板支撑的重心在肩膀和手臂，需要用手臂支撑身体，导致手臂肌肉疲劳，加之时间一长，就会感到更加累。
3 平板支撑还可以锻炼腹肌和背肌，如果这些肌肉不够强壮，也会导致做起来更加困难和累。
所以，平板支撑之所以那么累，是因为它的高强度、重心和肌肉的持续性紧张状态，以及想要保持正确姿势所需的稳定性和身体各部位肌肉的协调。

标准的平板支撑的话也是要用到腰腹部的力量，所以说腰比较累也是正常的，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快

平板支撑是一种锻炼核心肌群的高强度训练，包括腹肌、腰肌、背肌和臀肌等。由于这些肌肉需要同时发力来维持身体的稳定性，所以平板支撑非常考验身体的耐力和力量。

在平板支撑的过程中，这些肌肉需要不断地紧张和放松，这样的反复动作会导致肌肉疲劳和酸痛感。

此外，由于平板支撑需要持续的时间很长，所以身体的耐力和耐力也会在训练中得到锻炼。

因此，平板支撑之所以那么累，就是因为它涉及到了多个肌肉群组，需要全身的协同作用，而且时间长、强度高，需要有很好的耐力和体力。

因为肌肉力量不够，需要多锻炼腹肌