蕜天悯亾 4星
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红薯不比米饭耐饿。
红薯含有比较多的膳食纤维,饱腹感很强,容易导致吃一点就吃不下了。再加上红薯的含水量比大米高,碳水化合物含量比大米少,用等量的红薯替代大米,摄入的干货、热量更少,也就更容易饿。
如果想更健康地吃主食,一种简单的做法是,用红薯、杂豆或杂粮混着大米吃,这样比单吃米饭摄入的膳食纤维、维生素和矿物质更多,对血糖水平的影响也更小。可以先从少量开始,发现不会有肚子胀、产气多等情况再逐渐增加杂豆杂粮的比例。
11小时前
头脑清楚的 4星
共回答了466个问题 评论
红薯比米饭更耐饿。因为红薯的含糖量更高。
9小时前
回答问题
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