中午快速入睡小窍门

步骤/方式1

不累也躺着休息

　　一些人的日常工作比较紧张，基本只能挤出一点点的午睡时间，这样可能会有睡不着的情况，对于这类人群来说，不能感觉时间不够，和身体没有疲惫感就不睡觉了，即使睡不着，也应该要躺下来休息会，这样会让大家在下午的工作中更加有精力。

步骤/方式2

保持自然平和心态

　　部分人睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己入睡，这样会让精神越来越紧张，就更加睡不着了，此时大家不要给自己太大的心理负担，不要去想自己会不会睡着，只要让大脑变空白就可以了，这样容易进入到睡眠中。

步骤/方式3

创造良好的睡眠环境

　　很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。

步骤/方式4

不要太在意午睡时间点

　　有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。事实上，这很容易引起睡眠不安。随着时间的推移，它可能会发展成长期失眠。为什么困了才休息呢?困了，累了就休息，这是自然的心情，遵循你身体的睡眠规律。事实上，你强迫自己在没有睡意的情况下睡30分钟，感到困倦，自然睡10分钟的效果是一样的。

步骤/方式5

睡觉时保持舒适的睡姿

　　舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。

步骤/方式1

可以准备一个眼罩，带上眼罩睡觉就很舒服，很容易入睡

步骤/方式2

可以听一下催眠的音乐，帮助进入梦乡

步骤/方式3

在环境比较嘈杂的地方，可以用耳塞塞住耳朵，这样午睡就能快速入睡。