东岳太极拳正背15式分解口令教学

东岳太极拳十五式背向演练口令版具体动作分解如下：

一. 起势,

二. 揽扎衣,

三. 如封似闭,

四. 单鞭,

五. 白鹤亮翅,

六. 掩手肱捶,

七. 云手,

八. 右左下势独立,

九. 手挥琵琶，

十. 右左倒卷肱,

十一. 左右起脚,

十二. 左右搂膝拗步,

十三. 左右野马分鬃,

十四. 揽雀尾,

十五. 收势。

预备式

第一式、起势。怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二。

第二式、揽扎衣。转体伸掌,转体举臂,擦步合臂,马步翻掌,马步立掌。

第三式、如封似闭。落掌提腕,滚腕摆掌,转体下,马步掌,马步落掌,马步托掌转体托掌,虚步扑掌。

第四式、单鞭。转体错掌转体错掌,变勾落掌,转体托掌,弓步推掌。

第五式、白鹤亮翅。转体伸拿,转身摆掌,转体挑,跟步合掌,坐身采掌转体送掌,虚步分掌。

第六式、掩手肱捶。转体摆拿,转体摆掌,提脚握拳,踏脚栽拳,马步按,马步分臂,转体旋臂,弓步发拳。

第七式、云手。提腕下捋转体叠掌,马步掌,马步塌掌,马步横掌，收脚立掌，转身云掌。

第八式、右左下势独立。转身搭腕,扑步分掌弓步伸掌,提脚撩掌,独立撑掌转身搭腕,扑步分掌,弓步伸掌,提脚撩掌、独立撑掌。

第九式、手挥琵琶。落脚落掌,转体带掌,虚步合臂。

第十式、右左倒卷肱。转身举臂,提脚屈臂，撤步推掌，转体举臂,提脚屈肘,撤步推掌。

第十一式、左右起脚。转身抱掌,转体合掌,起脚分掌,落脚合掌,起脚分掌。

第十二式、左右搂膝拗步。落脚摆掌,转体举臂，上步屈肘,弓步推掌,转体碾步收脚举掌,上步屈肘,弓步推掌。

第十三式、左右野马分鬇。转体碾步,收脚抱球，弓步分掌,转体碾步,收脚抱球,弓步分掌。

第十四式、揽雀尾。转体摆掌,收脚抱掌,弓步拥臂,转体伸掌,转体捋掌,转体卷臂,弓步挤臂,伸掌展臂,坐身落掌,弓步按掌。

第十五式、三才式(收势)。转身分掌,收脚掌,起身托掌,落掌直立。

东岳太极拳十五式。

1.起势。 2. 揽扎衣。 3. 如封似闭。 4. 单鞭。 5. 白鹤亮翅。 6.掩手肱捶。 7. 云手。 8.右左下势独立。 9. 手挥琵琶。 10.右左倒卷肱。 11. 左右起脚。 12. 左右搂膝拗步。 13. 左右野马分鬃。 14.揽雀尾。 15. 收势。