續了忘的云 1星
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引体向上,每天都做反而会影响效果,最好隔天做一次或者隔两天。最好每组的个数一样。练力量或肌肉每组不要超过8个,不然练的就变成耐力了。如果觉得头几组太容易了,可以换个方法。例如上的时候不要一下子就拉上去,速度放缓点。上时用两三秒下也是两三秒,这样能充分刺激肌肉,或者背个书包里面装些哑铃之类的重物。而组数则看自己的极限。每次做等于是在破坏肌肉,而休息就是肌肉在修复。至于修复时间大概是在48小时内。所以每天都做同一种锻练只会积累疲劳,肌肉却没长。
8小时前
回答问题
引体向上多少个一组效果好
爆漂酿
引体向上一天做几个有锻炼的效果
没有距离
工龄计算公式
安小懒
江阴还是无锡的吗
烂豆芽
江阴是属于无锡市吗
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