八卦掌行桩步骤

先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了，再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。

由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然会融会贯通，重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水平地向着一个方向移动，并把整体重量输送到一点上，从而得到很好的打击效果。站架行桩，内守中定，外重八要，身动意不变，如水漂木，一气流行。趟泥步迈步象平时走路，但身体仍如三体式一样，有三折之形，

行步是趟泥步的基础，练习行步之后再走圈，会有事半功倍的效果。

行步的练习方法是：

一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；

二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；

三、屈膝下蹲至适宜高度；

四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；

五、左右胯重心相互转换，向前直行；

六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。

初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了。