吃哪些食物可以瘦肚子

怪你过美丽 1个月前 已收到1个回答 举报
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温情湿吻 2星

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建议摄入高蛋白、低脂肪的优质蛋白质食物，如禽类、鱼类、蛋类、乳类等，和植物蛋白混合食用。

脂肪建议多以不饱和脂肪酸的植物油和深海鱼等，减少含饱和脂肪酸和胆固醇较多的动物油脂（猪油、奶油和起酥油）和食物（肥肉等）。

应选择全谷物食物，减少精米面，主食中至少一半全谷物和豆类。

建议选择低GI的谷类和水果。

增加富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果的摄入量，

11小时前

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