摆拳的训练方法和技巧

1、后脚跟旋转，腰部带动发力，肩膀向前转动。

2、要点在于外关节不高于肘关节。

3、手心的问题可以朝下，也可以朝自己。

4、后脚蹬地，发力转身，吐气过程中，眼睛一直瞄向敌人。

5、前手摆拳的训练为前脚蹬地，发力旋转。

6、可以预先做一个动作，重心往左脚压，然后左脚再蹬地发力转身。

7、后手可以在拳击的时候加一个防守的动作。

8、要确定拳峰，特别是中指和食指这个关节去接触假想敌，直拳直线去直击，摆拳会偏横向。

摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。

动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出，肘部仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回（左拳同理）。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

1，左摆拳击头、腹　　要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120- 150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚， 在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。　　击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右 侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。　　

左摆拳练习时的注意事项：

①击打时不可有预拉动作。

②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏。

③左拳出击后立 即收回，还原成预备姿势。

2．右摆拳击头、腹　　要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较 左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当 对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予 出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。