在全校师生面前上台 如何让心理暗示不紧张

卑微的执着 29天前 已收到3个回答 举报
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遥计百年后 2星

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一般情况下，上台前做几个深呼吸，暗示自己不紧张，是有一定效果的，但是效果不大，解决上台紧张更多的需要练习，比如多参加一些人多的活动一类的，感受类似的氛围，久了，习惯了，便不紧张了。同时，建议在平时多做自我暗示，每天起床后对着镜子做几个深呼吸，对着镜子告诉自己，自己可以应对大场面的环境不紧张；做做自我催眠，做三个深呼吸，告诉自己，自己将进行自我催眠，整个过程自己会从一数到二十（三到五秒数一个数字），每数一个数字，自己身心会更加舒服，数到二十自己进入催眠状态，然后开始数数，进入催眠状态后，暗示自己可以面对全校师生不紧张，暗示7到11次，之后冥想一会星空，再告自己数三个数，自己从催眠状态醒来

4小时前

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勾勾手 4星

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这个紧张我觉得可以通过心理暗示加以解决，这也是最常被推荐的，深呼吸，我已经准备好了，大家都很期待我的演讲，他们会喜欢我的表现等等。再就是，演讲前充分准备，多次预演，可以控制失误，进而提升自信心。

2小时前

29

木木猪豆 3星

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1、深呼吸：深深吸入，缓缓吐出，重复三次；

2、垂直纵跳五次接原地跑十秒左右；

3、双手握拳张开反复十次，再在手里握一个没意义的小东西（如果影响做手势可不握）；

4、找到熟识的同学区域，多看那边。

5、多讲几次。

21小时前

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