十点十分操应该怎样做

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下面介绍十点十分操｡大家跟着我做｡身体先挺直站立，收下颌､挺胸收腹｡两腿直立，两脚尖朝前｡双手侧平举，像在钟表中时针､分针的9点15分的位置｡然后双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处｡当你认真地反复若干次后，会感到颈部后面的肌肉酸胀｡这个练习的要点是全身必须挺拔，双手像小鸟般上下运动，做100次~200次｡对颈椎关节､肌肉是一种综合锻炼｡可缓解颈部许多问题，对患有颈椎病的女性是一种很好的练习手段｡对中老年人的肩周炎也有一定的疗效，是一种非常理想的颈肩康复手段｡

14小时前

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