欢不是爱 3星
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小燕飞,我觉得就挺好的。每天做上几组的小燕飞,对缓解腰突帮助还是挺大的。
除此之外,也可以配合着贴一下胺索宁的贴剂,这样对腰突症状的缓解更加快速高效一些,而且也没啥副作用。
1小时前
盗取幸福 3星
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腰椎间盘突出的锻炼主要是锻炼肌背力量。最简单有效的方法就是做俯卧撑,5点支撑,增加背肌和腹肌的力量,也可以俯卧在平整宽阔的地方做小飞燕动作,使腰椎更稳定。但任何锻炼的方式都要适度,以免加深腰椎的病状,平时也要注意腰的保暖。
21小时前
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