逆腹式呼吸怎样做到位

被擱湹膼 1个月前 已收到1个回答 举报
赞

花田错 4星

共回答了460个问题采纳率：90.3% 评论

逆腹式呼吸可以通过以下步骤实施：
1.将腹部处于紧张状态，用双手将腹部按紧，膝盖抬起，使空气有流动感。
2.呼吸深，慢地进行深度放松（约5分钟），使腹部变得松弛，心跳可以逐渐缓慢，精神也可以放松并且安静。
3.最重要的是，当你在呼吸时，尽可能多地用腹部吸气，把空气填满腹部空间，让腹部显得凸起。
4.然后再慢慢地屏住呼吸，保持腹部的凸起，真的用尽可能多的力量坚持一段时间，然后慢慢地呼出气，整个过程一直循环下去。

11小时前

26
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com