亚麻籽油的吃法

凉拌：做凉菜的时候可以加入适量的亚麻籽油，不仅营养健康而且味道也更好色泽也得到提高。

调制酱料：可以把亚麻籽油与花生酱，可可酱以及盐酱等调味料搭配在一起，调匀制成酱料，然后把它们直接涂抹在面包片或者馒头上一起吃。

一、蔬菜轻拌把我们爱吃的各种蔬菜放入碗中，淋入我们的亚麻籽油，再依据个人口味加入醋、黑胡椒、盐等

二、拌凉菜我们拌凉菜时将普通油替换成亚麻籽油，营养健康又美味

三、炒菜亚麻籽油与平常食用的油不一样，平常的食用油是炒菜前放，而亚麻籽油是出锅后放油。以最大限度地保持亚麻油中营养物质不被破坏。或者将亚麻籽油与其他食物调和使用，这样才能使其乳化，保留营养，从而保证更好地吸收那些必需脂肪酸。

四、煲粥煲汤在煮熟的粥、汤中，待温度降低一些后加入亚麻籽油，增色又调鲜。

五、与其他产品混拌使用在鲜奶或酸奶中加入倒入亚麻籽油混合食用，也可在其中放入麦片、坚果、等。

六、直接饮用成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，补充全天所需的DHA、EPA等。

酸奶中加入亚麻籽油，然后搅拌到看不到亚麻籽油，可提升酸奶味道。拌凉菜加入味道鲜美蔬菜营养光泽度提高。

煲汤或炒菜出锅作明油使用。做沙拉或有机蔬菜汁加入调和食用，味道更清香，菜色变亮。

不可以加过多亚麻籽油。亚麻籽油不可高温烹饪。

亚麻籽油可以和各种蔬菜沙拉配合使用，搭配食用效果更佳。也可以将亚麻籽油加入到饮料或果汁中，搅拌均匀后直接食用。

还可以将亚麻籽油涂抹在烤鱼、烤肉上，能增加食物的美味度，同时也能提高食物的营养价值。

亚麻籽油的食用方式有制成沙拉食用，也可与其他食材一同烹炒食用，或是与酸奶一同食用，也可直接饮用。亚麻籽油是由亚麻籽制成，它其中含有丰富的亚麻酸，具有很好的抗氧化的作用，亚麻籽油的食用方式有多种，可将其和食材一同烹煮食用，