50岁的人练太极的话哪一套比较合适

浅沫记忆 3个月前已收到2个回答举报

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50岁的人练太极的话最好选择一套传统的以柔为主的杨氏太极拳或是吴式太极拳。传统杨氏太极拳八十五式，动作轻柔，节奏缓慢，拳架子少有高低起伏，对身体的柔韧性要求也不是十分的高，所以更适合五十左右岁的人练习，在习练的过程中逐渐增加自己身体腰腿的柔韧性。时间久了就能掌握太极拳的一些要素，要领！

9小时前

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50岁的人练24式简化太极拳或杨式85式传统套路比较合适。这两个套路都对锻炼身体有好处。注意事项：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

7小时前

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