什么是仰面撑

尕媳妇 1个月前 已收到2个回答 举报
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活着的理由 3星

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仰面撑是身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。

 动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。重复以上动作过程。

19小时前

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酷也孤独 1星

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仰面撑就是和俯卧撑相对立的一种运动方式。能有效锻炼三头肌，二头肌，三角肌，腹肌，背肌等等。

17小时前

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