女性应该选择怎样的运动有利于保持健美的体型

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运动总共分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。

有氧运动就是氧气参与运动过程的运动。有氧运动对于提高身体耐力和免疫力，增强心肺功能有着强大的作用。

无氧运动就是氧气不参与运动过程的运动。无氧运动对于增强身体力量和肌肉围度有着巨大的作用。

女性朋友要保持好的身材需要做无氧运动配合有氧运动。这两种运动结合在一起是最佳的锻炼方式。

给自己制定一个详细的健身计划，一周分5次锻炼。比如周一练肩，周二练胸，周三练臀腿，周四练手臂，周五来一次高强度间歇训练，马甲线可以每天都附带着练，力量训练结束后可以进行20分钟的有氧运动，这样的锻炼方式对于保持身材有绝对性作用。

另外，控制饮食也是保持身材的重要的手段。多吃蛋白质含量高的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃热量高的零食和食物。

我是阿偉

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22小时前

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