仰卧起坐的时候一定要双手抱住头吗

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　　仰卧起坐这个动作主要是锻炼腹肌，特别是针对腹肌上部的，而手是不是抱头对与腹肌的刺激效果没有什么影响的。　　双手抱头是不正确的做法。双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。做仰卧起坐时，双手可以放在大腿表面或两侧，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近。

7小时前

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