1000米的跑步技巧

向右爱你 4个月前已收到2个回答举报

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1000米也就是1公里，在跑这距离时首先是要看个人情况，身体条件好的话起步可以直接加速，一直到终点可以用冲刺的状态进行，这样也就可以发挥出超常水准。

1小时前

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1.热身

在开始一千米之前，我们首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动，让我们身体上的关节、肌肉、韧带都打开，使我们在奔跑的过程中不会出现拉伤、抽筋的问题，保护我们的安全。

2.调整姿势

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°-85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费

3.弯道跑技术

弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。

21小时前

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