柠檬如我心 4星
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一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。
二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。
三:成功。要是对自己要求高还可以往脚底下垫砖。整个人可以压成向下的箭头那样。没什么必要,就是练着玩。方法很简单,关键是坚持。就算打开了,一个星期不练就回去了。还得重新练。
21小时前
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