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1. 拉出表冠。表冠是手表上唯一的旋钮，通常位于表盘的右侧，轻轻拉出即可。
2. 将表冠向外拧。拧表冠可以调整时间，首先要确认表冠处于正确的位置。
3. 调整时间。向右拧转表冠可改变时间信息。当指针指向正确时间时，将表冠轻轻推回原位即可。
4. 调整日期（可选）。有些 TAG Heuer F1 手表可以显示当前日期。按照顺时针方向反转表冠几圈可以更改显示日期。
5. 将表冠拧紧。调整时间或日期后，将表冠重新推入原位，并向左或逆时针方向拧紧。
以上就是 TAG Heuer F1 手表调整时间和日期的步骤。由于 TAG Heuer F1 手表有多种型号，具体的调整方法可能会略有不同。如果您对手表调整有疑问，建议参考手表的用户手册或请专业人士帮助。
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