帮助身体新陈代谢的方法

第一、从事有氧运动，近日建议每天有氧运动在30-45分钟为宜。通常推荐有慢跑、游泳、登山、骑自行车等，以呼吸室外新鲜空气做有氧运动为最佳，促进新陈代谢的方法。

第二、还可通过多饮水来促进体内新陈代谢如正常人，每日饮水量在2500-3000ml，若想加速新陈代谢，可在此基础之上多饮用500ml饮用水，达到每日3000-3500ml。

第三、通过运动肌肉，来加速体内新陈代谢，如大面积肌群的运动，可提高体内新陈代谢率。

第四、饮食结构适当改善，如多吃粗粮，多吃维生素和富含微量元素的蔬菜和坚果，都可促进体内新陈代谢。

1、就餐前先多喝水

每一餐饭前喝一杯水，能帮减肥瘦身者们提高新陈代谢能力。

2、时刻抖起来

时刻抖起来能帮你每日点燃350焦热量。一些小的活动，例如爬楼、边走边打电话或坐着桌椅上晃来晃去都可以提高新陈代谢能力。

3、给沙冰中添加乳清蛋白

在搅拌器里放进新鲜水果，冰块儿和别的调料做沙冰时，别忘记最终放进一些能够推动基础代谢的重要成份-乳清蛋白。

4、每日来杯现磨咖啡

不必喝倒满鲜奶油和糖桨的现磨咖啡，一杯一般的现磨咖啡能产生动能和抗氧化性成份。

5、喝红茶

绿茶叶含有抗氧剂，能够推动基础代谢。临床营养学刊物公布的一项研究表明，在三个月内检查者们根据喝红茶且每星期再相互配合3个钟头的适当健身运动，可使腹部赘肉降低。