不熬夜有什么好处

不熬夜是一种良好的睡眠习惯，其好处在于:

1、维持正常的睡眠结构和质量：不熬夜有利于养成规律的睡眠习惯，能够保证快动眼睡眠期和非快动眼睡眠期有序、交替出现，避免睡眠-觉醒周期紊乱和昼夜颠倒。

2、促进生长发育：充足的睡眠对青少年生长发育至关重要，生长激素主要分泌于夜间，尤其进入深睡眠后生长激素分泌量明显增加，夜晚9点左右生长激素开始加速分泌，晚上11-12点为生长激素分泌的高峰。如果此时进入睡眠状态，则会加速生长激素分泌，从而促进青少年的生长发育。

3、维护正常大脑功能：充足的睡眠有利于脑细胞新陈代谢及抗氧化作用，对于维持正常的记忆功能及思维能力具有十分重要的作用。

4、辅助提高免疫力：夜晚在深度睡眠下，人体激素分泌水平较为旺盛，在一定程度上有助于提高人体免疫力。

5、保证良好心态：长期熬夜会造成白天记忆力下降、注意力不集中，也可导致反复头痛、头晕等症状，从而影响正常的生活、工作和学习，容易导致焦虑、抑郁等不良心理情绪产生。

早睡不熬夜的好处有以下几点：

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。

3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。