跑步每天多长时间合适

爱鹤失众 4个月前已收到4个回答举报

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每天跑步锻炼半个小时最合适，半个小时能跑三点五公里左右，也就是七千到八千步，这时候身体最舒服，不会太疲倦。

1小时前

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跑步时间加上前期热身，最好不超过五十分钟。

人在跑步时，会随着运动量的加大，心率也会加快，跑步时心率达到每分钟120次就可以达到健身的效果，坚持这种心率三十分钟至四十分钟是效果最好的，所以跑步时间加上前期热身最好不超过五十分钟。

21小时前

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第一，跑步每天多长时间合适，取决于你多大岁数，是儿童、少年，还是青年、中年，甚至是老年。

第二，一般情况下，青壮年人跑步每天半个小时足矣。老年人最好不要跑步，快走就可以了。

18小时前

共回答了362个问题评论

按照个人情况来，一般来讲，一个正常的成年人每天跑步半个小时，慢跑也就差不多了，没有必要跑多，如果是刚开始跑步，每天跑十分钟就可以了。

14小时前

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