腾空飞脚起跳前最后一步要加大步幅

消失爱 2个月前已收到2个回答举报

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在练习腾空飞脚的时候，为了能够更好地起跳，确实需要注意最后一步加大步幅。这主要是为了提升向上的力量，使身体能够更好地腾空。具体来说，可以通过多做中、慢速助跑起跳练习来掌握正确的起跳姿势，强调最后一步要比倒数第二步大，身体稍直体后仰，摆动幅度尽量要大，同时强调头上顶、提气、挺胸、立腰。

另外，要注意避免起跳前冲太大和身体过于后仰的问题。前者可能是因为向前速度太快，最后一步太小，制动不够，摆动腿动作慢且幅度小，可以通过多做中、慢速助跑起跳练习来改善。后者则可能是因为身体过于后仰，向前速度又不够，腰腹肌力量控制不够，紧张度不够，可以通过上体保持抬头上顶、挺胸、收腹、立腰、腰腹肌适度紧张来改善。

此外，还要注意起跳腿弯曲的问题。这可能是因为起跳腿柔韧性差，直接直腿踢，没有掌握先摆而后弹踢小腿的技术。对此，应进行柔韧练习，同时进行相关的、固定的、大腿带动小腿的弹踢训练。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练或老师获取更准确的信息。

8小时前