月牙眼怎么练

不算辜负 2个月前已收到1个回答举报

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1、缠腿式：双腿分开，双肩交叉，用腋下的小肘将头臂护住，头顶屈下身子，直至胸腹贴于膝盖，头左右和上下把脸颊护住，坚持1至2分钟，再次仰头平躺，重复二次。
2、平躺式：平躺在床上，左右头颈肌肉松弛，双脚并拢，头顶屈下身子，双手搂抱膝盖，直到头靠近膝盖，坚持2至3次，再次仰头，闭上眼睛，双脚跟背靠，坚持2至3分钟，期间注意腹部呼吸，重复2至3次。
3、悬坠式：双腿分开，双肩交叉，腹部整个向下悬坠，双手抓住膝盖，缓缓屈下身体，手把脸颊护住，坚持一会，再次仰头，重复2至3次。

22小时前

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