我们如何养心

冠心病是一种慢性病，治愈的可能性几乎没有，患病就是終生的。虽然难以治愈，但专家指出，注重心脏保护同样可以健康长寿。理论和实践都证明，养生靠保健品是天方夜谭，不会有什么真正的效果，我拒绝保健品忽悠，不吃那些东西，但注重养生和对心脏的保护。经过多年体验，我觉得，养心贵在静心，静下心思，达到物我两忘的境界，对养护心脏极为有用。

我喜欢中国传统文化，在中国传统文化中，儒家提倡“正心”，心正而人无所畏，多一些面对现实的思想准备，凡事达观对待；佛家倡导“明心”，心明才知道幸福来之不易，更加珍惜现在的生活，满足现状才能做到内心平衡；道家所说的“炼心”，实质是让人的修行以清静无为的境界为目的，寡欲无所求地享世间清福。心脏病患者养心的要点，在于养得恬静淡泊的心态；养心要使性情与天地浑然，无畏生死，安然处之，才能让心脏产生定力，从而有效延缓病情发展。

发展个人爱好是有效的安静剂。每个人几乎都有自己喜欢的爱好和特长，只要正常发挥，找到适合自己的平台和一群志同道合有共同语言的朋友，经常在一起切磋，在某种意义上来说，就是对心脏的一种养护。

有了病，学习一些调理疾病的常识很重要。通过上网，我对冠心病的原因及防治方法有了确切的了解。虽然染病在身，解除病根不容易，防止病情恶化和延缓病情的发展还是有很多办法的。主要是采取药疗、食疗﹑运动疗法和心情疗法等，十分有效。

人们常说，有病是三分治七分养，颇有道理。我在药疗上，除了必备的治疗冠心病药品外，对有效的民间验方﹑偏方也不排斥；食疗就是管住嘴巴，哪类食物该吃，哪类食物忌口，必须严格把关，彻底做到不喝酒，平时可以喝银耳汤﹑绿豆汤，多吃芝麻、苹果、百合、蜂蜜；根据个人身体状况制定运动量﹑运动形式很重要。运动要循序渐进。比如说，梳头对活血疏通经络十分有效果。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”，头顶是人的经络汇聚之处，有不少重要的穴位。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开，从而疏通经络，活血行气，减少脑中风的发生。再就是老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿伸胳膊可刺激这些经脉的气血运行，可促进正常睡眠；蹬腿伸胳膊还可以改善全身血液循环，促使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。冠心病患者往往气脉不足，采取散步形式最为宜，如果有朋友陪同散步更佳，互相有了照顾，彼此又能交流养生保健心得，岂不快哉。心情疗法更加重要。现代生活节奏快，人生不如意事十之八九，难免心头增加莫名其妙的烦恼，如何排除只能靠自己了。当今通讯业发达，利用微信功能，与很难见面的老朋友聊天是不错的选择。

养心重在“养”字上。凡是患了冠心病，迟早要发作的。养心就要让心脏平静下来，保持闲云野鹤般的心态，不要让意外事情扰心﹑烦心﹑闹心，无论遇到什么意外之事，都要以平常之心面对。凡是患有此类病的人都会发现，夜晚犯病的机率高于其他时间，最“高危”时段是清晨。人在夜间很少喝水，容易导致血液黏稠，经过血管进入心脏的血液输送容易出现不通畅。所以夜晚补水十分重要。再就是睡眠必须要充足，人若睡眠不好，就容易诱发心脏病发作。

早晨醒来，机体消耗了一夜水分，及时补水很重要。我养成了早起喝杯温开水的好习惯，这样不仅可以补充身体流失的水分，防止血液黏稠；还可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动。一定要吃早餐，因为不吃早餐，人体血液里会形成很多能导致血液凝固的血栓球蛋白，不利于防治冠心病。

午间是心脏负担较重﹑需要休息的时刻，也是一天养心的关键时段。午饭后半小时左右，如果有条件，我就小睡一会儿。午睡不仅有利于补足睡眠，还能改善冠脉供血，增强体力，消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

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1.不要熬夜，有一个规律的作息习惯。虽然我们的心脏每天都在跳动，但是它每天都需要休息，超负荷运转或者没有给心脏一个放松的时间，它就会慢慢提前衰老，甚至停止运转的。

2.放慢生活的节奏，不可以同时做过多的事情.一个人的精力和注意力是有限的，如果你在一个时间段里做过多的事情，或者急于把事情完成，内心就会莫名的烦躁和紧张，给心脏造成不必要的压力。不利于养心。

3.运动不可以太激烈，适度就好。有时候我们喜欢做一些激烈的运动，认为这样对身体和肌肉都有好处，提高身体的对抗性，但是养心不要求你做过多激烈的运动，特别是长时间做激烈的运动会给心脏很大的压力。长时间会造成心肌缺血，头晕等不良的症状，做缓慢而循序渐进的小负荷的的运动可以提高心脏的机能，但心脏必须有休息调整的空间。

第一、以和平愿力来养心——我们的心里，要有和平的观念，要有悲心愿力。因为我们的心就像工厂，你有和平、愿力，自能用和平的心，用愿力的心去造福别人。

第二、以般若福慧来养心——如果我们的心里没有般若智慧，没有福德善念，就像一个工厂没有资源，没有原料，就不能出产好的产品。假如我们的心中充满“般若的泉水”、“智慧的泉水”，就能涓涓不断地流出智慧和福报。

第三、以菩提禅净来养心——人有时候有妄想，有烦恼、有是非，有差别，所以要有菩提正觉，要用禅定来养心，要用念佛的清净心来养心。就如一缸混浊的水，把明矾放进去就清净了。对于我们妄念杂染的心，要用正念去清净。用菩提去清净，用念佛去清净，我们的心自然就清净了。