徦裝微笑 2星
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1.带护膝:在进行长时间的运动时,可以佩戴护膝,以限制膝关节的活动,防止膝关节的韧带和半月板发生损伤,同时也能避免膝关节受到寒冷影响而产生疼痛。
2.做热身运动:生活中,要进行热身准备运动,以促进肌肉良好的发力,但运动强度不宜过大。同时运动后做好肌肉的拉伸,这样可以有效保护膝关节。
6小时前
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