恋爱输不起 2星
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健身,如果是以增肌为锻炼目的,除了补充足够的蛋白质,还需要碳水、维生素、微量元素、脂肪和膳食纤维,可以说正常人日常所需要的营养元素都需要,而且要比平时需要的量还要大。
1小时前
我等候你 3星
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如果健身是为了增强肌肉、健美增肌,要补充一些蛋白质,比如牛肉、鸡蛋、鸡肉,有条件的可以服用蛋白粉,这些都是和鸡肉合成的原料,补充足够的蛋白质,可以让肌肉生长。
如果健身是为了减肥,需要按照减肥的饮食来控制,特别在健身后,即使觉得非常的饿很有食欲,也一定要控制饮食,千万不能多吃,饮食以低盐、低脂、少油、低糖为主。
21小时前
回答问题
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