上夜班吃什么好

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经常上夜班可以吃富含糖分的食物、豆类食物或者是富含蛋白质的食物等

1、富含糖分的食物

富含糖分的食物一般包括地瓜、大米、面包、玉米等，以上食物富含较多糖分，适合经常上夜班的人群食用，能够补充该类人群所需的能量，保证正常的生理活动。

2、豆类食物

豆类食物包括黑豆、大豆等，其富含较为丰富的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等，经常上夜班的人群食用豆类可以增强自身免疫力，能够缓解身体的疲劳。

22小时前

共回答了379个问题评论

吃饺子好，因为饺子比较结实，热量极高，上夜班吃了肚子不轻易饿，还能补充肚子里胆固醇含量，促进骨骼矿物质吸收的提升身体免疫力

21小时前

共回答了466个问题评论

上夜班我觉得吃点素食还是比较好的，比如来一盘素菜一个馒头一晚热乎乎的鸡蛋汤，这样吃有很好的营养也有利于消化，

18小时前

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