撇撇嘴說伱 4星
共回答了460个问题采纳率:90.6% 评论
对于上夜班的人群,晚上可以选择吃富含蛋白质的食物,如黄豆、猪肉等,一般情况下每100g的黄豆中含有35g的蛋白质,每100g的猪肉中含有24g的蛋白质,适量进食可以为身体补充所需的营养。
还可搭配富含维生素的食物,如胡萝卜、番茄等,100g胡萝卜中含有970mg的胡萝卜素,每100g的西红柿中含有维生素C19mg,进食后可以在一定程度上维持人体正常的新陈代谢。
22小时前
世俗呀 4星
共回答了410个问题 评论
在饥饿的时候,可以吃富含动物蛋白和植物蛋白的食物,比如瘦肉、鱼、虾、蛋类以及豆制品等等作为夜宵。
因为动物蛋白质中含有许多人体所必须的氨基酸,对保障夜班人员的身体健康和提高工作效率都是很重要的
21小时前
終究那么僾 2星
共回答了64个问题 评论
一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
18小时前
夜冉篝火 3星
共回答了319个问题 评论
有什么吃什么,最好吃点硬货。牛肉,竹笋,猪猪,火锅,,一吃面条,小炒,抄青菜,菠菜,芹菜,水饺,烧饼夹里脊,大饼,饼干,馒头,包子,烧麦等等
14小时前
寂寞而缠绵 1星
共回答了123个问题 评论
碳水化合物含量较高的食品。值夜班是很消耗精力和体力的一项工作,上夜班儿之前一定要吃的饱一些,最好是吃一些碳水化合物比较高的主食,再加上富含维生素的蔬菜。
9小时前
小西屎姑娘 4星
共回答了466个问题 评论
吃米饭,多吃点荤菜
上夜班辛苦应该多吃点荤菜,吃米饭,多补充点营养夜班本来是睡觉的时候,该睡觉却没有睡觉不要上班
3小时前
兮墨花易冷 4星
共回答了402个问题 评论
应该吃低脂低糖的清谈食物。多吃点蔬菜,然后再配点水果,主食就吃复杂碳水化合物,比如土豆,山药红薯大豆之类的。然后再吃点蛋白质食物,比如牛奶鸡蛋和少量肉类。
24小时前
爱太过放纵 5星
共回答了52个问题 评论
上夜班时间长,易犯饿,可吃高能量的食物:薯片、薯条、巧克力、士力架、汉堡、面包、饼干、鸡腿、鸭腿、猪脚、鹅肉、糯米粽子、水饺、河粉、面条、可乐、雪碧、咖啡等。
16小时前
春鬼至 2星
共回答了206个问题 评论
可以吃适量含有蛋白质的食物和对眼睛好的食物,比如鸡肉,鱼肉,牛肉,胡萝卜,鸡蛋和蔬菜水果类,适当的饮水,这样可以增加体力去上夜班,不要吃油多的食物,肥肉不要吃。
7小时前
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